主題文章

　　祖孫日學習單是國中部一年級每年在祖孫日來臨時一項重要的活動，國一學生需利用課餘時間訪問自己的祖父或祖母，希冀透過學習單能夠與長輩更親近。本年度的主題為『那些年的甘與苦』，邀請國一新生們與祖父母一同探索大時代下的小人物。學習單的撰寫主要是期望學生在訪談祖父母的過程中了解到世代間的差異性，對於差異性的產生能和長輩一起做些什麼，讓他們感受到社會的友善與溫暖。除了體悟差異性外，也讓學生看見小人物們的甘與苦，雖然過去的辛苦歷歷在目但從此時此刻開始就交由孫子女們建築幸福在長輩們的記憶裡，因此最後會邀請長輩寫下想和孫子女們共同完成的事並分享實際執行的過程與心得。

　　輔導室108年9月23日(星期一)上午08:10辦理憂鬱與自我傷害防治講座-「衝突管理與溝通技巧」，邀請莊越翔老師主講。莊越翔老師為中華康輔教育推廣協會、乘風少年學園、國中高關懷班等多個單位特聘講師，長期耕耘綜合活動領域教學精進、申請入學策略指導及大學生生涯專業想，更在多所大學兼任師資培訓課程講師，教學經驗豐富。

《「愛的鼓勵」能擦出什麼火花？》
越翔老師用「愛的鼓勵」開場，邀請聽講學生自己拍手、與同學雙手互拍愛的鼓勵，用如雷的掌聲，體驗如何透過一次次的練習與磨合，增加與身邊的人的互動，進而了解「最重要的始終是身邊的人」。莊越翔老師表示：「身邊的人常是我們相處時間最長，理應最熟悉的人，但也是人際交往與溝通過程中，帶給我們最多的衝突與挫折感。」所以，越翔老師邀請大家透過今天的演講，一同練習，如何在練習過程中變得更好，不只是自己變好，而是我們離開演講場地時彼此都能更好。這小小的活動，不只學生歡呼，也勾起在場師長的共鳴。

莊越翔講師於振聲校門留影

講師以可樂說明情緒的樣態

《衝突管理的可樂瓶試煉》
「一想到啥，我就森七七？」與人相處的過程中，除了對方的回應會讓人感覺不快，有時自己也會因為過去經驗被勾起，或是其他壓力連動而一觸即發。如同一瓶可樂，歷經多次晃動、瓶頸到瓶蓋間充滿氣泡，此時若出現「最後一根稻草」...相信沒有人能在當下開瓶暢飲。人都會有情緒滿載的時候，不論是憤怒、生氣、不開心，而在情緒飽滿時，人的理智斷線、判斷能力下降，無理程度上升，此時，若你還傻傻地去打開瓶子，相信那個畫面就不可樂了。莊越翔老師整理出面對壓力時的五個訣竅：迴避-閃開暫時的紛擾，拉出距離、覺察-內省情緒的來由、試探-慢慢地了解測試，給出真誠的關心、放鬆-幫自己減壓，轉移滿載的壓力情緒、時機-等時間過去，找個好時機再處理，氣消了，心情才能平靜。

《《時間管理矩陣－Stephen R. Covey》
「大腦都喜歡找簡單的事情做...」莊越翔老師說，以致在忙碌的生活、學校、交朋友和打遊戲當中，常讓人覺得時間緊迫，但，真的沒有時間了嗎？越翔老師以時間管理矩陣說明，人常「把最重要的事視為當務之急。」當中有兩個會影響時間運用的重要元素：「急迫性」與「重要性」，而我們常把這兩件事混淆了。所以，時間管理的第一課，就是練習區別出「急迫性」與「重要性」，並以這兩項原則來分類日常活動，以重要又急迫的事情為優先，避開不急迫又不重要的事。其中，重要但不緊急的事情，又稱「偽工作」，其實隨處可見，但常會產生「這件事很重要」的錯覺，每個人都必須持續尋找，避免落入滿足別人的需求的泥沼。

時間管理矩陣-拖延的樣態

與壓力相處的五步驟

《與壓力相處的五步驟》
生活中總有閃不掉事情、躲不開的壓力，當這些壓力接踵而來時，我們可以如何因應？有效接住、穩住，讓自己能游刃有餘的面對、有效的處理就是極重要的課題。透過「釐清」壓力的樣貌與自己的擔心；列出「清單」確認有哪些壓力事件和可以處理的地方；再讓自己「轉念」，換個角度重演腦內小劇場，做好最壞打算，正向看待那些不如意；「轉移」那些不開心的情緒，接納自己「可以」不開心；最後設定「目標」，擬定行動策略和方向，一步步走出壓力的陰霾。

「逆貴人是惡魔化身在人間的考驗！」莊越翔老師勉勵同學們練習感謝生命中的不盡人意。或許會帶來沮喪，但要謝謝「逆貴人」帶來的成長的生命祝福。一場主題生硬的演講，在莊老師的帶領與活動安排下，讓學生們聽了一場「很有聊」的演講。

　　活動一開始先由校長向家長們說明教育部十二年國教的基本理念－『自發、互動、共好』，並藉由部定理念延伸出校定版本－『共好、自發、互動』，簡稱『好、發、動』，希冀全校同仁與家長們先有共好的理念再擴展出如何教育孩子。此外，校長也藉此機會介紹各處室主任、科主任及高一導師，強調學校從行政到教學皆有良好的團隊與師資，能夠提供孩子一個完備的學習環境。

　　除了有校長說明學校整體的辦學理念外，我們邀請到教務處陳彥良主任為家長們解說108課綱佔有重要一環的學習歷程檔案，讓家長可以在孩子的學習路上扮演支持與協助的角色，一同面對新課綱帶來的課題。

　　接下來在上午場次的座談會我們有幸邀請到李依親臨床心理師與家長分享『滑時代家庭的幸福秘訣－善用3C、幸福3T』。李心理師一開始藉由馬和青蛙的圖片讓家長了解同樣一張圖，看的角度與方向不同即會有不一樣的結果，想當然家長與孩子站在不同的世代勢必出現相同的問題，因此我們需要轉換角度，先了解對方的觀點，再進一步溝通。心理學家提出一個幸福公式：幸福100%=20%的IQ+80%的EQ，強調幸福的關鍵在情商，我們除了要了解與管理自己的情緒還要能了解他人的情緒、處理人際關係及挫折的忍受力。李心理師還提到孩子會長期沉浸在手機的世界很可能是為了要維持人際關係或是在情緒上需要一個紓解的管道，因此家長可以先透過情緒同理，而非直接中斷孩子使用，深入去了解孩子的需求是什麼，鼓勵他們找出可以自我控制的技巧，讓使用3C是能夠創造幸福的。

　　輔導室於108年11月18日(一)上午08:10辦理「性平講座-有愛尊重，無愛輕放」，邀請曾榮獲金鐘獎的鍾曜陽老師主講。鍾曜陽老師正如時下流行的「π型人才」，除對性別議題嫻熟，深諳易經、財經等專業議題，學識淵博、飽覽群書，更在多個電台、電視與平面媒體分享所學。

《兔子或鴨子-看你潛意識》
　　鍾老師用「錯視」開場，邀請聽講學生檢視自身略為僵化的思維與眼界，提醒學生從不同角度切入，可以看見不同風景，每個人都需要學習在關係裡看見更多的可能。其次，每個人都帶著「期待」、「嚮往」走進關係裡，但在關係中的人卻未必能在關係中滿足所有期待，因此鍾老師藉由「拆字」來帶學生重新認識「愛」－愛其實包含了二人的起點思維相近、感受溫暖、進而願意付出和保護這段關係。鍾老師進一步帶領學生重新檢視自己目前的關係是否囊括這些成分，以及自己還需要做多少努力來滿足「愛」。
　　鍾老師也提醒「方向對，宇宙讓位；方向不對，一切白費」來提醒學生用心找對方向／對象，才能創造雙贏，而非零和。最重要的是，每種技巧、方法都需要練習、練習、再練習，鍾老師借用棒球好手鈴木一郎的名言：「一天不練球，自己會知道；二天不練球，對手會知道；三天不練球，球迷會知道。」除了練習別在關係中受傷外，更要練習那些我們未必擅長，但卻非常重要的識人技巧、相處訣竅，讓傷害機會降低，提升完善關係的可能。

《思維僵化與恐怖情人》
　　鍾老師用心理測驗遊戲帶領學生檢視自己面對感情時的思維與狀態。不同類型的人，有不同因應策略與方法，講師也提醒「恐怖情人」常是把快樂建築在別人身上的人，難以感受發自內心的滿足。然而，當人無法自我滿足時，便會對外產生許多渴要求或控制，藉此填補內在的空虛，此時便容易掉入操控的深淵。

　　鍾老師羅列許多恐怖情人的特徵與指標，叮嚀學生注意與人互動時的細節，以及個人隱私的保護，以免當初意亂情迷，到後來變成一輩子的傷口。愛是尊重、是提醒、是互相、是諒解，所以「認錯」很重要。如果重視關係，「認錯」未必是低頭，而是比對方珍視關係、是一種在意的表現；如果想結束關係，也應以「蝴蝶結式分手法」，先把距離拉開，關係有了鬆動，才有空間做更多的討論與對話。謹記分手的細節雖無法計較，但可以好好處理，讓自己成熟。

　　鍾老師的演講透過個人經驗、影片和心理遊戲輔助，深深擄獲學生目光。原本艱澀難談的性別平等議題，在鍾老師深入淺出、妙語如珠的分享下，學生們都聽得津津有味。希望未來面對複雜多變的情感關係，學生們也能運用今日講師所言與分享，重新檢視自己，強化自己的耐受性與挫折復原力；學習先處理情緒，再處理事件，強化自己情緒控管能力，如此才能在關係經營裡看見新的可能。

認錯是關係中最好潤滑劑

　　國中生涯發展教育一直是12年國教重要核心價值，期待國中階段透過職業介紹、適性輔導選定生涯目標，更希望學子適才適性，築夢踏實。本校國中生涯發展教育計劃一直努力將這期待化作行動，不只將職業、職群介紹編入輔導活動課程中，更善用班週會時間邀請各行各業的職業達人進行經驗分享，藉著真人真事、現身開講的方式，讓學子更能清晰地認識各種行業的故事。
　　本校於108年12月09日班週會時間邀請本校家長會前會長張凱翔先生及徐瑞燦先生擔任講師到校分享。兩位講師均為本校畢業的優秀校友，特地撥空返校向國二學生們分享個人的興趣發展、職業抉擇。他們帶來的故事精采深刻，讓學生們目不轉睛、報以熱烈掌聲。
　　家長會前會長張凱翔先生表示，因為家中開設診所，在就學階段常有機會看到父親工作的狀況，也感到很有興趣，因此那時就設立自己的目標也要成為一位醫生，過程中比別人更努力地讀書，希望能完成自己的夢想，大學時成功地考上理想的醫學院，順利完成學業，然而進入職場之後，想要更進一步在不同領域專研，培養自身的第二專長，因此在研究所選擇考取經濟學，並完成碩士學位。張凱翔先生也提醒各位同學除了課業之外，時代變遷快速，若我們八小時之外不學習、只靠個人能力打獨鬥、對新生事物反應遲鈍、情商低下、技能單一沒有專長的人且觀念落後知識陳舊，可能會面臨到被淘汰的危機。

建築師徐瑞燦先生的經驗分享

　　同樣為家長會的前會長徐瑞燦先生，目前則是在自身開設的建築師事務所工作，回想起求學階段，在高中時發現自己觀察力相當敏銳且方向感強烈，加上對於建築設計有興趣，因此大學階段選擇就讀建築系，培養自身在建築方面的專業能力，甚至在大學畢業之後到了美國的雪城大學，希望能攻讀建築碩士，幫助自己更加專精於建築相關的知識與能力。

　　振聲國中部的學生類型多為學術傾向明確的孩子，雖然學科學習加廣加深，但本校亦積極協助學子找尋個人天賦，職群類型試探，以期成就每一個孩子。本學期利用班週會時間，結合家長會及校友會資源，邀請各領域專業職人到校分享職業選擇和工作甘苦，藉由他們的經驗分享，拓展學生對各行各業的視野，除了深入了解這些行業所需要的專業知識與技能外，更重要的是對於「興趣的堅持」和「不放棄努力」的人生態度。期許未來每個孩子均能找到自己最適合的方向，實現「選己所適，愛己所選」的終極目標。

　　輔導室於12月28日星期六舉辦本學年度的國中生涯小團體活動，邀請國一學生自由報名參加。依據教育部國中生涯發展教育計畫明訂，為協助國中學生自我探索、生涯覺察，因此每年均須辦理「國中生涯小團體」。今年度本校邀請到一位專業主持人兼搖滾爺奶社會企業創辦人─林宗憲(巧克力)老師，帶領國中學生透過繪本培養創造力。本次小團體旨在讓學生暫時拋下書包、放下考試排名的壓力，藉由繪本欣賞及角色引導，讓國中一年級的學生與繪本人物連結，進而反思自己，引領學生探討自己與家人的關係，以及個人的生涯夢想。透過正念符號的發掘與探索，使學生找回振作的力量，並藉由戲劇的角色扮演及聲音的判別，培養孩子們的想像力與創造力。

　　活動一開始，巧克力老師先讓小團體成員們「畫出自己搞砸的經驗」。巧克力老師說：「大家都在討論成功的 SOP，但是真正的成功未必有規矩可循，反倒是搞砸的經驗人人都有，請把你最有印象的一件搞砸事情畫下來，大膽地畫吧…」成員們拿起彩色筆小心翼翼的畫著，完成後邀請了每位成員上台分享自己「搞砸的經驗」。「我媽媽收到的禮物是一罐全心的香水，我把它打破了…」「我走在路上手機不小心掉進水溝裡…」「我的人生一團糟…」成員們細數著自己每個搞砸的事件，
　　老師說：「看來大家搞砸了不少事情，但是沒關係，錯誤不能重來，但可以學習…」人生中挫敗常有，但我們該聚焦的不是挫敗本身，而是個體如何面對搞砸之後的自我價值感低落、如何讓自己「還原」，這樣的心理恢復力遠勝於討論成功法則或自我檢討，因此請成員們針對搞砸事件寫下自己學習到什麼，即便失敗了，不要忘記也會有成功的一天；成功了，不忘記之後也可能會失敗。

　　下一個進行的活動是「繪本秒懂圖解」，每一組需要先閱讀完巧克力老師帶來的繪本，包含「你很特別」、「森林大熊」、「喵喵鳥」、「小山羌與小樹葉」、「花地藏」，並將這本書的重點畫在海報上，繪畫時須將重點列出，讓其他成員可以立課理解故事的大綱，最後則是由巧克力老師透過活潑生動的方式說故事。

　　最後一個活動「繪本演技大考驗」，每組的組員要將繪本中的重點片段親自演出，此時就是發揮想像力與創造力最好的時機了，如何將聲音搭配動作呈現，就要考驗各組的默契與肢體展現了。透過一整天的生涯小團體活動，學生積極地參與，探索自我、透過活動中培養創造力，開啟生涯規劃之門，期望學生們在邁向夢想的路上能勇敢向前，遇到挫折時能在心中想起「搞砸了沒關係」，永遠不放棄地追尋未來的美好藍圖。