Page 12 - 勞安電子書NO.21

勞安園地
INSTITUTE OF LABOR, OCCUPATIONAL SAFETY AND HEALTH, MINISTRY OF LABOR.
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因此，本文討論不良電腦工作站產生的不良影響，並提出相關建議，讓

電腦上班族可以藉此調整不良工作姿勢及環境，避免肌肉骨骼傷害。

不良電腦工作站常見健康影響如下：

1. 上肢局部肌肉和下背部份肌肉骨骼系統影響：

由於電腦操作是靜態作業型態，長時間使用容易

引起肌肉疲勞或疼痛。

2. 視覺機能影響：

電腦操作時間過長且沒有適當休息、上班族未保持適當視距、螢幕畫面品質不

佳、工作環境造成螢幕反光現象以及作業姿勢不良，可能造成眼睛疲勞、酸、模糊、
閃爍不清以及乾澀等現象發生。

3. 長時間工作可能造成壓力和神經精神系統負擔。

正確工作姿勢 遠離工作傷害

1. 視距

視距為眼睛到螢幕中心的距離，以40至70公分為原則， 約一隻手臂的距離最佳。

2. 視線角度

視線角度為以眼睛為準的水平線和眼睛到螢幕中心之夾角，電腦螢幕應位於眼

睛水平線下約 15~25度間，不宜超過 30度，同時讓螢幕稍向上仰面向工作者，使
螢幕和視線約成 90度，可防止眼睛疲勞與減緩頸部負荷。

3. 身體姿勢

兩肩自然平放，腰椎挺直，上臂於體側自然下垂，前臂與上臂約成 90度，或略

向上約成 10~20度左右，手腕部和前臂保持同一水平位置，大腿和椅面呈水平，小
腿和大腿約成 90度，若腿部感到壓力則使用
腳凳，且腿部要有可變換姿勢的空間。

4. 電腦螢幕放置位置

電腦螢幕必須在工作者正前方，以避免扭

轉身軀進行作業。

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